Duschen ist ein Akt, den wir alle täglich vollziehen müssen. Und dadurch, dass es ein sehr nasses und plätschernd lautes Vergnügend ist, können wir neben dem Duschen nicht viel machen als uns berieseln zu lassen und tun, was man eben so tut, wenn man unter der Dusche steht. Doch statt […]
Achtsamkeitsübungen
Berührungen, Körperkontakt und Nähe. Das sind neben Geborgenheit und Sicherheit unsere emotionalen Grundbedürfnisse im Leben. Wir brauchen sie vom ersten Atemzug an, bis zum letzten unserer Atemzüge. Doch unterschätzen wir noch immer, was der körperliche Kontakt – auch außerhalb sexueller Zuwendung – für uns bedeutet. *** Wir Menschen sind „Traglinge“ […]
Warum entschuldigen wir uns eigentlich ständig? Und das, obwohl wir uns keiner Schuld schuldig gemacht haben. Das Phänomen dieser Entschuldigung ist bei uns Menschen, gerade auch hier in unserer Kultur, weit verbreitet, ja geradezu chronisch geworden. Heute konnte ich dazu folgende Geschichte beobachten: In einer meiner Meditationsstunden in der Schule, […]
Wir sind mitten im Herbst angekommen und bewegen uns stetig auf den Winter zu. Die Tage sind nun die kürzesten im Jahr. Noch fehlt ein Monat bis zur Wintersonnwende. Die Vorweihnachtszeit beginnt allmählich, der erste Advent ist nicht mehr fern. Die Sonne verliert langsam ihre Kraft, die letzten Blätter fallen. […]
Dies ist eine tantrische Achtsamkeitsübung, zu der ich durch OSHO inspiriert wurde. Sie ist denkbar einfach und hat sich für mich als unglaublich wirkungsvoll herausgestellt, weswegen ich sie hier unbedingt weiterempfehlen möchte. Eine Woche ohne Kopf Stelle Dir diese Woche so oft am Tag, wie Du magst und daran denkst, […]
„Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit einem ersten Schritt.“ (Chinesisches Sprichwort) Wir müssen losgehen. Das ist das Wichtigste. Wir brauchen die Entscheidung, unsere Ziele endlich anzugehen und sie nicht länger vor uns herzuschieben und darauf zu hoffen, dass der richtige Zeitpunkt kommt. Sind wir nicht auf unsere […]
Liebende Güte sollte stets ein Teil unseres Alltags sein. Sie öffnet unseren Blick für unsere Umwelt und unser Mitmenschen. Und damit öffnet sie auch unser Herz. Sie lässt uns „weicher“ werden, durchlässiger, toleranter. Sie lässt unser Gefühl der Empathie wachsen und gibt uns die Fähigkeit, unserem Umfeld liebevoll und annehmend […]
Über unseren Tag hinweg schleichen sich auch immer mal Gedanken ein, die wir als negativ empfinden. Vielleicht kommen uns Sorgen über irgendwas in den Sinn, auf denen wir immer wieder herumkauen oder uns bleibt ein Streit im Kopf, Vorwürfe oder Kritik eines Anderen. Dinge, die uns nicht loslassen. Angst vor […]
Spirituelle Praxis wird von Menschen oft auch mit Askese und Verzicht in einen Topf geworfen. Doch die Praxis der Achtsamkeit zeigt uns eine neue Art auf, Genuss in unser Leben zu bringen, ohne einer vielleicht bestehenden Verzichtspraxis entgegenzustehen. Genuss kann so zu einer völlig neuen Erfahrung sein und selbst die […]
Mittlerweile gibt es eine sehr ausgeprägte und rege Minimalismus-Bewegung. Da gibt es also Menschen, die sich bewusst damit auseinandersetzen, wie man mit weniger im Leben besser leben kann. Mit wie wenig der Mensch eigentlich leben kann und was der Mensch eigentlich wirklich braucht, um glücklich und zufrieden zu sein. Oft […]
In einer sächsischen Großstadt in einer extrem warmen Sommernacht im Jahr 2018: Ich gehe zu Bett, in der Hoffnung, trotz der großen Hitze eines Sommers, über den man wohl noch lange sprechen wird, schlafen zu können. Anfangs lässt sich das ganz gut an. Nach einigem Herumwälzen finde ich eine Position, […]
Da viele von uns dazu geneigt sind, sich erst einmal um andere zu kümmern, statt um sich selbst, soll sich das diese Woche ganz bewusst ändern. Es geht um die Liebe zum eigenen Selbst. Dazu gehört auch qualitativ hochwertige Zeit mit sich selbst zu verbringen. Ich lade Dich diese Woche […]
In Fülle leben. „Hach, wäre das doch schön..“, träumen die meisten Menschen, ohne zu wissen, dass das für jeden nicht nur möglich, sondern eigentlicher sein normaler Seinszustand ist. Nur sind wir hier in der westlichen Welt alles konsumverwöhnte Menschen. Wir sind daran gewöhnt, dass es immer alles zu jeder Zeit […]
Selbstliebe ist immer wieder ein Thema für uns alle. Ganz schnell passiert es, dass wir aufgrund äußerer Umstände aus unserer Selbstliebe herausfallen und uns erst einmal um alles und alle anderen kümmern, statt um uns selbst. Doch das erhält den selbstbefremdenden Zustand uns selbst gegenüber nur aufrecht, statt uns uns selbst […]
Neulich packte mich eine erschreckende Erkenntnis: Immer, wenn ich im Büro auf meine Kollegen treffe, meckern wir relativ viel. Ich hatte jetzt einige Wochen, die sehr außenorientiert waren. Das heisst, ich hatte zwischendurch die Möglichkeit drei Wochen im Home Office zu arbeiten und war danach mehrere Woche außerhalb meines Büros […]