Achte auf die Zeichen Deines Körpers. Nimm diese Woche wahr, wie Dein Körper Dir spiegelt, was sich in Deinem Geist abspielt. Werde Dir bewusst darüber, wie sehr das Außen Deine Gedanken, die Reaktionen Deines Körpers und damit Dein Wohlbefinden beeinflusst. Welches Ereignis im Außen erzeugt welche körperliche Reaktion und welche […]
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Achte auf die Aktivitäten Deines Geistes. Beobachte diese Woche, was Geist und Verstand so alles treiben, wenn sie sich unbeobachtet fühlen. Welche Gedanken kommen auf? Hängen diese mit dem aktuellen Geschehen zusammen? Oder irrt Dein Geist sinn- und ziellos durch Deinen Kopf? Springt er von Thema zu Thema? Was treibt […]
..und genießen. Diese Woche darf die Achtsamkeit ums Essen und dem damit verbundenen Genuss noch ein wenig vertieft werden. Essen ist für uns von so großer Bedeutung, dass ich es als unabdingbar empfinde die Übung der vergangenen Woche noch etwas auszudifferenzieren und zu erweitern. Dehne dabei Deine Wahrnehmung auf möglichst […]
Achte darauf, dass Du beim Essen einfach nur isst. Nimm Dir diese Woche vor, während Deiner Mahlzeiten ausschließlich mit dem Essen beschäftigt zu sein und dieses auch zu genießen. Schau Dir Dein Essen genau an und nimm es mit all Deinen Sinnen wahr. Wie sieht es aus? Welche Gerüche nimmst […]
Betrachte alles um Dich herum so oft es geht mit den Augen eines Anfängers. Gehe diese Woche mit Anfängergeist durch Dein Leben. Sieh alles so als würdest Du es das allererste Mal sehen. Nimm das intensive Gefühl der Wachheit wahr, das Dich dabei begleitet. Das tiefe sorgenfreie Gefühl des Glücks. […]
„Die größte Offenbarung ist die Stille.“ LAO-TSE In vielen Stillemeditationen hat man ein Meditationsobjekt. Im Grunde kann dies alles mögliche sein. Jeder entwickelt da so mit der Zeit seine eigenen kleinen Tricks und greift auf ganz individuelle und persönliche „Helferlein“ zurück. In den meisten Fällen ist das bevorzugte Meditationsobjekt jedoch […]
Achte auf alle Stufen und Treppen, die Dir während des Tages begegnen. Nimm diese Woche so oft es geht wahr, wenn Du gerade Stufen steigst. Nimm die Bewegungen Deiner Füße und Beine wahr. Wie es sich anfühlt die Treppe zu steigen. Was nimmst Du körperlich wahr? Welche Gedanken begleiten Dich […]
Achte auf Dein Temperaturempfinden bezüglich der Kälte. Nimm diese Woche so oft es geht wahr, was in Dir vorgeht, wenn Du frierst oder Dich Kälte umgibt. Fühle, was Kälte mit Dir macht und wie sie sich körperlich bei Dir bemerkbar macht. Was geht emotional dabei in Dir vor? Welche Gedanken […]
Nimm so oft es geht in Deinem Alltag drei tiefe Atemzüge. Bringe diese Woche Deine Gedanken für mindestens diese drei Atemzüge zum Ruhen und fokussiere Dich auf den jetzigen Moment. Atme bewusst und tief ein und aus. Gönne Deinem Geist eine Pause und beruhige für einen Augenblick die Stimmen, die […]
Da nimmt man sich Zeit für seine Meditation, richtet sich selbst im Tagesablauf einen geeigneten Zeitpunkt ein, ist versucht äußere Störfaktoren und Hindernisse auf ein Mindestmaß zu reduzieren, richtet sich in seinen eigenen vier Wänden ein hübschen Plätzchen dafür her, hat Sitzkissen, Decke, Räucherwerk und Kerzen bereitgestellt. Der Meditationstimer zeigt […]
Palo Santo nennt man auch Heiliges Holz, da man ihm Heilkräfte nachsagt sowie die Kraft negative Energien in positive umzuwandeln. Auch soll es böse Geister vertreiben und gute Geister anziehen. Man sagt ihm auch magische Kräfte nach. Herkunft Das Holz des Palo Santo stammt ursprünglich aus Peru, wo der Palo […]
Unser Atem.. Ein Mysterium. Er ist immer da. Vom ersten Moment unseres irdenen Daseins an. Mit ihm beginnt unser Leben außerhalb des Mutterleibs. Und mit dem letzten Atemzug endet unser Leben hier in dieser Welt. Er begleitet uns. Wo immer wir gehen, stehen, liegen oder sitzen. Egal ob wir lieben, […]
Diese Meditation ist von OSHO und für mein Empfinden die schönste Aktiv-Meditationen, die ich kenne. Und weil ich sie so sehr mag, sie selbst gern immer wieder praktiziere und auch gerne vermittle, darf sie hier auf diesen Seiten auch nicht fehlen. Die Wirkung der Heart-Chakra-Meditation Bei dieser Meditation handelt es […]
Folgende Tipps helfen Dir Dich mit Deinem Atem zu verbinden und mit seiner Hilfe ins Hier & Jetzt zu kommen, wieder zu Dir und Deiner Mitte zurückzukommen sowie Ausgleich und Ruhe in stressigen Situationen und Phasen zu finden. Nutze immer mal wieder am Tag die Möglichkeit, Dich zurückzulehnen und für 3 […]
Mit kleinen, aber sehr wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen, die einfach umsetzbar und im Alltag leicht zu praktizieren sind, lässt sich die Liebe zu uns selbst immens steigern, indem wir uns regelmäßig unseres Selbst bewusst werden und bewusst auf uns achten. Achtsamkeitsübungen werden einfach in den ganz normalen Alltag integriert. Sie kosten nichts, […]