Achte auf die Aktivitäten Deines Geistes. Beobachte diese Woche, was Geist und Verstand so alles treiben, wenn sie sich unbeobachtet fühlen. Welche Gedanken kommen auf? Hängen diese mit dem aktuellen Geschehen zusammen? Oder irrt Dein Geist sinn- und ziellos durch Deinen Kopf? Springt er von Thema zu Thema? Was treibt […]
LauteStille
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..und genießen. Diese Woche darf die Achtsamkeit ums Essen und dem damit verbundenen Genuss noch ein wenig vertieft werden. Essen ist für uns von so großer Bedeutung, dass ich es als unabdingbar empfinde die Übung der vergangenen Woche noch etwas auszudifferenzieren und zu erweitern. Dehne dabei Deine Wahrnehmung auf möglichst […]
So, da habe ich doch mal etwas gewagt! Seit beinahe drei Jahren verzichte ich nun bereits auf alles, was die konventionelle Kosmetikbranche so zu bieten hat. Seither lasse ich an meine Haut nur noch Naturseife und Wasser. Das heisst, ich habe auch Deodorants, Antitranspiranten und Parfüms nach jahrelanger Dauerverwendung endlich […]
Achte darauf, dass Du beim Essen einfach nur isst. Nimm Dir diese Woche vor, während Deiner Mahlzeiten ausschließlich mit dem Essen beschäftigt zu sein und dieses auch zu genießen. Schau Dir Dein Essen genau an und nimm es mit all Deinen Sinnen wahr. Wie sieht es aus? Welche Gerüche nimmst […]
Betrachte alles um Dich herum so oft es geht mit den Augen eines Anfängers. Gehe diese Woche mit Anfängergeist durch Dein Leben. Sieh alles so als würdest Du es das allererste Mal sehen. Nimm das intensive Gefühl der Wachheit wahr, das Dich dabei begleitet. Das tiefe sorgenfreie Gefühl des Glücks. […]
„Die größte Offenbarung ist die Stille.“ LAO-TSE In vielen Stillemeditationen hat man ein Meditationsobjekt. Im Grunde kann dies alles mögliche sein. Jeder entwickelt da so mit der Zeit seine eigenen kleinen Tricks und greift auf ganz individuelle und persönliche „Helferlein“ zurück. In den meisten Fällen ist das bevorzugte Meditationsobjekt jedoch […]
Dieses Buch muss ich unbedingt empfehlen! Es ist auf sonderbare Weise in mein Leben getreten. Zur richtigen Zeit, am richtigen Ort. Es hat mich bereits auf den ersten Seiten umgehauen und in seinen Bann gezogen. Außerdem hat mich dieses Werk dazu gebracht es bereits mehrmals zu verschenken und es hat […]
Achte auf alle Stufen und Treppen, die Dir während des Tages begegnen. Nimm diese Woche so oft es geht wahr, wenn Du gerade Stufen steigst. Nimm die Bewegungen Deiner Füße und Beine wahr. Wie es sich anfühlt die Treppe zu steigen. Was nimmst Du körperlich wahr? Welche Gedanken begleiten Dich […]
Achte auf Dein Temperaturempfinden bezüglich der Kälte. Nimm diese Woche so oft es geht wahr, was in Dir vorgeht, wenn Du frierst oder Dich Kälte umgibt. Fühle, was Kälte mit Dir macht und wie sie sich körperlich bei Dir bemerkbar macht. Was geht emotional dabei in Dir vor? Welche Gedanken […]
Nimm so oft es geht in Deinem Alltag drei tiefe Atemzüge. Bringe diese Woche Deine Gedanken für mindestens diese drei Atemzüge zum Ruhen und fokussiere Dich auf den jetzigen Moment. Atme bewusst und tief ein und aus. Gönne Deinem Geist eine Pause und beruhige für einen Augenblick die Stimmen, die […]
Da nimmt man sich Zeit für seine Meditation, richtet sich selbst im Tagesablauf einen geeigneten Zeitpunkt ein, ist versucht äußere Störfaktoren und Hindernisse auf ein Mindestmaß zu reduzieren, richtet sich in seinen eigenen vier Wänden ein hübschen Plätzchen dafür her, hat Sitzkissen, Decke, Räucherwerk und Kerzen bereitgestellt. Der Meditationstimer zeigt […]
Wenn man sich entscheidet es mit dem Meditieren im Alleingang zu versuchen (oder man war schon mal zu einem Meditationskurs, hat erleben dürfen, wie es funktioniert und möchte es dann auch daheim für sich allein umsetzen), ist man sich anfangs unsicher, was man zu tun hat. Einfach nur auf einem […]
Palo Santo nennt man auch Heiliges Holz, da man ihm Heilkräfte nachsagt sowie die Kraft negative Energien in positive umzuwandeln. Auch soll es böse Geister vertreiben und gute Geister anziehen. Man sagt ihm auch magische Kräfte nach. Herkunft Das Holz des Palo Santo stammt ursprünglich aus Peru, wo der Palo […]
Natürliche Seife und ihre Herstellung folgt einer alten Tradition. Selbst die Römer hatten schon Seife. Doch leider ist die Benutzung von Seife etwas aus der Mode gekommen. In meinen Augen völlig unberechtigt. Gerade heute ist es wichtig genau hinzuschauen, wo die Kosmetikbranche boomt und es für jedes tatsächliche und eingebildete […]
Unser Atem.. Ein Mysterium. Er ist immer da. Vom ersten Moment unseres irdenen Daseins an. Mit ihm beginnt unser Leben außerhalb des Mutterleibs. Und mit dem letzten Atemzug endet unser Leben hier in dieser Welt. Er begleitet uns. Wo immer wir gehen, stehen, liegen oder sitzen. Egal ob wir lieben, […]