Kennst Du das? Jeden Morgen setzt immer wieder aufs Neue der Und-täglich-grüsst-das-Murmeltier-Effekt ein: Der Wecker klingelt unheimlich laut und immer zu früh, nachdem Du gefühlt erst drei Stunden überhaupt geschlafen hat. Du drückst wagemutig unzählige Male die Snooze-Taste, während der Monkey mind schon den Tag strukturiert und die ersten Stresshormone […]
Folgende Tipps helfen Dir Dich mit Deinem Atem zu verbinden und mit seiner Hilfe ins Hier & Jetzt zu kommen, wieder zu Dir und Deiner Mitte zurückzukommen sowie Ausgleich und Ruhe in stressigen Situationen und Phasen zu finden. Nutze immer mal wieder am Tag die Möglichkeit, Dich zurückzulehnen und für 3 […]
Kennst Du das? Schon wieder eine Meldung in den Medien, dass wieder ein Produkt aufgrund bestimmter Inhaltsstoffe als „krebsauslösend“ oder „gesundheitsgefährdend“ eingestuft wird. Es gibt einen Aufschrei von der einen Seite, während die andere alle Vorwürfe zurückweist und Schreiben an die Öffentlichkeit rausgibt, die aussagen, dass in Kritik geratenes Produkt […]
Mit kleinen, aber sehr wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen, die einfach umsetzbar und im Alltag leicht zu praktizieren sind, lässt sich die Liebe zu uns selbst immens steigern, indem wir uns regelmäßig unseres Selbst bewusst werden und bewusst auf uns achten. Achtsamkeitsübungen werden einfach in den ganz normalen Alltag integriert. Sie kosten nichts, […]
Die Liebe zu sich selbst erscheint vielen Menschen auf den ersten Blick als ein egoistischer Akt. Dabei weiß jeder, dass die Liebe zu anderen Menschen bei der Liebe zum eigenen Selbst beginnt. In welchem Maß ich mich selbst akzeptieren kann, entscheidet wesentlich darüber, wie zufrieden, glücklich und erfüllt ich bin, […]
Beziehungen bestimmen unser Dasein. Wir stehen ständig in Beziehungen zu anderen Menschen. Doch ist jeder dieser zwischenmenschlichen Kontakte anders geartet. Bei manchen Menschen fühlen wir uns sehr wohl und wir sind gern mit ihnen zusammen, umgeben uns gern mit ihnen. Und dann gibt es da die Menschen, mit denen uns […]
Dieser Artikel ist für mich ein ganz persönlicher. Ein Thema, das mich seit Teenager-Tagen begleitet und für mich auch heute noch nicht immer ganz leicht ist, auch wenn ich mir heute weitaus bewusster über die Hintergründe bin und sofort merke, wenn alte Glaubensmuster einsetzen und mich daran hindern, so zu […]
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“ (Alte Zen-Weisheit) Dieses alte Sprichwort fand ich neulich und musste unmittelbar schmunzeln. Wie viel Wahrheit doch in diesen paar Wörtern steckt. Meditation im Alltag soll uns erden, entschleunigen, entspannen und uns […]
Schon im Herbst ist es morgens verhältnismäßig lange dunkel. Die Zeit, in der es am Tag hell ist, ist begrenzt. Es ist oft schon empfindlich kalt, nass und ungemütlich draußen. Wir sind dann geneigt uns zurückzuziehen, verkriechen uns gern nach getanem Tagewerk in unser gemütlich warmes Heim und muckeln uns […]