Wenn man sich entscheidet es mit dem Meditieren im Alleingang zu versuchen (oder man war schon mal zu einem Meditationskurs, hat erleben dürfen, wie es funktioniert und möchte es dann auch daheim für sich allein umsetzen), ist man sich anfangs unsicher, was man zu tun hat. Einfach nur auf einem […]
Selbstliebe
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Diese Meditation ist von OSHO und für mein Empfinden die schönste Aktiv-Meditationen, die ich kenne. Und weil ich sie so sehr mag, sie selbst gern immer wieder praktiziere und auch gerne vermittle, darf sie hier auf diesen Seiten auch nicht fehlen. Die Wirkung der Heart-Chakra-Meditation Bei dieser Meditation handelt es […]
Im Gegensatz zu Männern leben Frauen einen Großteil ihres Lebens in einem immer wiederkehrenden Zyklus von Werden und Vergehen. Sie sind verbunden mit den universellen Lebenszyklen. Jeden Monat wieder. Alle 28 – 32 Tage. 12 mal im Jahr. Und das etwa 30 Jahre lang. Doch traurigerweise sind nur wenige Frauen […]
Intuitives Schreiben ist das, wonach es klingt: Schreiben auf intuitive Art! Es gibt viele verschiedene Formen, auf die man sich schriftlich ausdrücken kann. Für den Fall Du gehörst zu den Menschen, die noch immer gern mit der Hand schreiben, ist das intuitive Schreiben eine Möglichkeit mit Deinem Höheren Selbst in […]
Dankbarkeit ist mittlerweile in aller Munde und scheint Trend. Jeder erklärt einem heute, wie wichtig es ist dankbar zu sein und positiv zu denken. Manchmal klingt es schon als sei Dankbarkeit DAS Rezept zum großen Glück: Wenn man nur dankbar genug ist, eröffnen sich einem neue Welten der Zufriedenheit, inneren […]
Die Abendroutine ist quasi die späte Schwester der Morgenroutine und kann helfen den Tag ausklingen zu lassen als auch helfen, dass der nächste entspannt beginnt. Ebenso individuell wie die Morgenroutine ist auch die Abendroutine. Im Gegensatz zum Ritual morgens, welches den Sinn hat uns gut und zentriert in den Tag zu […]
Kennst Du das? Jeden Morgen setzt immer wieder aufs Neue der Und-täglich-grüsst-das-Murmeltier-Effekt ein: Der Wecker klingelt unheimlich laut und immer zu früh, nachdem Du gefühlt erst drei Stunden überhaupt geschlafen hat. Du drückst wagemutig unzählige Male die Snooze-Taste, während der Monkey mind schon den Tag strukturiert und die ersten Stresshormone […]
Mit kleinen, aber sehr wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen, die einfach umsetzbar und im Alltag leicht zu praktizieren sind, lässt sich die Liebe zu uns selbst immens steigern, indem wir uns regelmäßig unseres Selbst bewusst werden und bewusst auf uns achten. Achtsamkeitsübungen werden einfach in den ganz normalen Alltag integriert. Sie kosten nichts, […]
Die Liebe zu sich selbst erscheint vielen Menschen auf den ersten Blick als ein egoistischer Akt. Dabei weiß jeder, dass die Liebe zu anderen Menschen bei der Liebe zum eigenen Selbst beginnt. In welchem Maß ich mich selbst akzeptieren kann, entscheidet wesentlich darüber, wie zufrieden, glücklich und erfüllt ich bin, […]
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“ (Alte Zen-Weisheit) Dieses alte Sprichwort fand ich neulich und musste unmittelbar schmunzeln. Wie viel Wahrheit doch in diesen paar Wörtern steckt. Meditation im Alltag soll uns erden, entschleunigen, entspannen und uns […]