Inspiriert durch meinem Artikel über das Waldbaden möchte ich hier zu einem eigenen kleinen Mini-Retreat inspirieren, bei dem Ihr einen ganzen Tag im Wald verbringt. In meinem Artikel habe ich die wunderbaren Auswirkungen der Bäume auf uns und unseren Organismus beschrieben. Und um mal in den ganzheitlichen und überaus gesundheitsfördernden […]
Zeit
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..und genießen. Diese Woche darf die Achtsamkeit ums Essen und dem damit verbundenen Genuss noch ein wenig vertieft werden. Essen ist für uns von so großer Bedeutung, dass ich es als unabdingbar empfinde die Übung der vergangenen Woche noch etwas auszudifferenzieren und zu erweitern. Dehne dabei Deine Wahrnehmung auf möglichst […]
Wenn man sich entscheidet es mit dem Meditieren im Alleingang zu versuchen (oder man war schon mal zu einem Meditationskurs, hat erleben dürfen, wie es funktioniert und möchte es dann auch daheim für sich allein umsetzen), ist man sich anfangs unsicher, was man zu tun hat. Einfach nur auf einem […]
Unser Atem.. Ein Mysterium. Er ist immer da. Vom ersten Moment unseres irdenen Daseins an. Mit ihm beginnt unser Leben außerhalb des Mutterleibs. Und mit dem letzten Atemzug endet unser Leben hier in dieser Welt. Er begleitet uns. Wo immer wir gehen, stehen, liegen oder sitzen. Egal ob wir lieben, […]
Im Gegensatz zu Männern leben Frauen einen Großteil ihres Lebens in einem immer wiederkehrenden Zyklus von Werden und Vergehen. Sie sind verbunden mit den universellen Lebenszyklen. Jeden Monat wieder. Alle 28 – 32 Tage. 12 mal im Jahr. Und das etwa 30 Jahre lang. Doch traurigerweise sind nur wenige Frauen […]
Die Abendroutine ist quasi die späte Schwester der Morgenroutine und kann helfen den Tag ausklingen zu lassen als auch helfen, dass der nächste entspannt beginnt. Ebenso individuell wie die Morgenroutine ist auch die Abendroutine. Im Gegensatz zum Ritual morgens, welches den Sinn hat uns gut und zentriert in den Tag zu […]
„Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“ (Alte Zen-Weisheit) Dieses alte Sprichwort fand ich neulich und musste unmittelbar schmunzeln. Wie viel Wahrheit doch in diesen paar Wörtern steckt. Meditation im Alltag soll uns erden, entschleunigen, entspannen und uns […]